かろやか体操とは

　「かろやか体操」は登別市が作成し、行われてきたオリジナルの体操です。

　このたび、高齢者の介護予防・認知症予防に取り組むため、市内医療機関のリハビリテーション専門職監修・撮影協力のもと、映像を見ながら気軽に体操ができる動画を作成し、市の公式YouTubeで公開しています。

　動画では、太とも上げやスクワットなど１０種類の体操を紹介しており、足腰の筋肉を鍛え、転倒予防や腰痛改善などの効果も期待できます。

　ご家庭や町内会、サークル、友人・知人で集まったときなど、ぜひ一度、動画に合わせて体操をしてみませんか。

かろやか体操（通常バージョン）

かろやか体操（ゆっくりバージョン）

かろやか体操の冊子

　写真付きで体操の仕方やポイントを掲載しています。体操のポイントを意識することで、より健康効果を高めることができますので、ぜひ冊子もご活用ください。

　　かろやか体操冊子[PDF：4.46MB]

出前講座

　「新たに仲間と体操をやってみたい」「体操のポイントを知りたい」などの希望がある場合は、市の保健師や管理栄養士が町内会、サロンなどの会場に出向いて、皆さんと一緒に体操を行います。

　お気軽にご相談ください。